Beslenme Piramidi

kimsin_sen · 05-09-2008, 02:56 PM

YAĞ

Yağ tüketimini azaltın.
Tereyağı, kaymak, krema gibi donmuş yağlı yiyeceklerden uzak durun.
Etli yemeklere yağ koymayın
Yemeklerinizde zeytinyağı kullanın

ŞEKER

Kan şekerini hızla yükselttiği için şeker ve şekerli yiyecekleri yemeyin.
Şeker yerine şeker tadı veren yapay tatlandırıcıları kullanın

SÜT VE YOĞURT

Yarım yağlı veya yağsız süt ve süt ürünlerini tercih edin.

ET VE ET ÜRÜNLERİ

Tavuk ve balık etini tercih edin.
Tavuğun derisini yemeyin.
Kırmızı eti yağsız alın.
Kırmızı eti haftada 2-3 kez yiyin.
Etin görünen tüm yağlarını atın.

MEYVELER VE SEBZELER

Öğle ve akşam öğününde mutlaka 5-6 kaşık sebze ve salata yiyin.
Meyve suyunu degil meyveyi tercih edin.Günde 400 gr.

TAHILLAR- KURUBAKLAGİLLER-NİŞASTALI YİYECEKLER

Kepekli ekmek, bulgur pilavı gibi posa miktarı fazla olanları tercih edin.
Mercimek çorbasını, un veya şehriye çorbasına tercih edin
Patates kan şekerini yükselten bir yiyecektir. Patates kızartmasından özellikle kaçının.
Kuru baklagiller düşük yağ içerikli protein kaynağıdır, pişirilirken et eklenmemelidir.

.

gözde96 · 05-09-2008, 02:58 PM

saoll güsel bir bilgii

runyan · 05-10-2008, 08:39 AM

sağol

05-09-2008, 02:56 PM	#1 (permalink)
kimsin_sen Gold Member Üyelik tarihi: Jun 2007 Bulunduğu yer: Karadenizde bi yerde işte :)) Mesajlar: 3,603 Thanks: 31 Thanked 45 Times in 37 Posts Ruh Halim:	Beslenme Piramidi YAĞ Yağ tüketimini azaltın. Tereyağı, kaymak, krema gibi donmuş yağlı yiyeceklerden uzak durun. Etli yemeklere yağ koymayın Yemeklerinizde zeytinyağı kullanın ŞEKER Kan şekerini hızla yükselttiği için şeker ve şekerli yiyecekleri yemeyin. Şeker yerine şeker tadı veren yapay tatlandırıcıları kullanın SÜT VE YOĞURT Yarım yağlı veya yağsız süt ve süt ürünlerini tercih edin. ET VE ET ÜRÜNLERİ Tavuk ve balık etini tercih edin. Tavuğun derisini yemeyin. Kırmızı eti yağsız alın. Kırmızı eti haftada 2-3 kez yiyin. Etin görünen tüm yağlarını atın. MEYVELER VE SEBZELER Öğle ve akşam öğününde mutlaka 5-6 kaşık sebze ve salata yiyin. Meyve suyunu degil meyveyi tercih edin.Günde 400 gr. TAHILLAR- KURUBAKLAGİLLER-NİŞASTALI YİYECEKLER Kepekli ekmek, bulgur pilavı gibi posa miktarı fazla olanları tercih edin. Mercimek çorbasını, un veya şehriye çorbasına tercih edin Patates kan şekerini yükselten bir yiyecektir. Patates kızartmasından özellikle kaçının. Kuru baklagiller düşük yağ içerikli protein kaynağıdır, pişirilirken et eklenmemelidir. .

05-10-2008, 08:39 AM	#3 (permalink)
runyan Gold Member Üyelik tarihi: Mar 2008 Bulunduğu yer: ELAZIĞ Mesajlar: 1,135 Thanks: 15 Thanked 52 Times in 37 Posts Ruh Halim:	sağol __________________ *KeŞqE hEp çOCuq KaLsAqtA kALpLeRiMiZ yErİnE dİzLeRiMiZ KaNaSa...!*

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

05-09-2008, 02:58 PM	#2 (permalink)
gözde96 Gold Member Üyelik tarihi: Oct 2007 Bulunduğu yer: dostlar şehrinden Mesajlar: 5,146 Thanks: 90 Thanked 69 Times in 30 Posts Ruh Halim:	saoll güsel bir bilgii